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在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。油饼夹烧麦、炒面馅面包、土豆丝卷饼……等下，主食加主食真的好吗……

现在物质丰富，好吃的东西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罢了，关键是还懒，不喜欢运动，这就造成身上的肉越来越多。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食，尤其是主食，不能随便。以下主食对身体危害特别大，建议马上停止！

请停止把这些食物当主食

1

火锅

大家会想，火锅怎么成主食了？这和很多人的习惯有关。很多人喜欢吃火锅，味道好极了，并且吃火锅的时候还不配主食，直接把火锅当“主食”。前两天，广州日报出了条新闻：

51岁的杨先生（化名）经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双“生姜手”，发作起来苦不堪言。

火锅嘌呤含量非常高，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。

另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质，所以偶尔吃火锅还是可以的但是不能长时间吃。

2

稀粥

稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：

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确实是没什么营养，无论是做早餐还是中晚餐，吃了占肚，其他有营养的食物反而吃不下了，而且极易飙升血糖。

此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！

而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。

3

炒饭炒面

很多人喜欢将前天晚上的剩饭炒一炒，就直接当成了第二天的主食。但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化。

这些食物偶尔吃可以，但不能常当主食食用。尤其是中老年的朋友，更要格外重视。

10大优质主食推

第 10 名：甜玉米

人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。它所含的卵磷脂还可以保护大脑，辅助减少胆固醇，保护肝脏。

第 9 名：紫薯/红薯

紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以辅助降血压、抗氧化等。

第 8 名：山药、芋头

山药、芋头热量不高，饱腹感强。

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第 7 名：土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。

需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。

第 6 名：杂豆

杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。

第 5 名：藜麦

藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。

第 4 名：小米

小米含有胡萝卜素、维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。

可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃、补肾、安心养神、滋阴养颜的功效。

第 3 名：糙米

糙米的口感和精米的口感很像，它没有经过太多加工，保留了些许外层组织，富含氨基酸、B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。

一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。

第 2 名：紫米

紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。

并且紫米煮饭，味道极香，且口感软糯，非常适合食用哦~

第 1 名：燕麦

燕麦是一种低糖高营养的食物，能够有效减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，辅助降低胆固醇。同时它还可以预防和控制肥胖症。

选择它们做主食，对您的健康更有帮助！

发布于：湖南

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1.鴻運
2.生肖
3.生水
4.學會
5.樂逍遙

我們要時常告訴自己，無論遇見什麼人，都是應該遇見的人；無論發生什麼事，都是應該發生的事。一切都不是機緣巧合，凡事皆有前因後果。當然了，我們也不能完全相信命運，有些事情還需要努力一下，或許就能改變。行了，咱們還是繼續說運勢吧，就說說從二十六日開始，哪些

生肖

迎來

鴻運

，會一飛衝天，能風

生水

起吧。

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生肖龍

屬龍的朋友從二十六日開始，迎來鴻運，你們能在平時的生活中努力學習，不斷提高自己的專業技能，並通過一些閱讀的手段開闊視野，就能夠更好的去追逐理想，去實現自己的人生價值。

生肖鼠

屬鼠的朋友從二十六日開始，一飛衝天，你們要

學會

控製自己的脾氣了，不要把自己負麵的能量發泄給身邊親近的人，那樣不僅會讓自己失去別人的關係，更會讓自己陷入黑暗的深淵。

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生肖雞

屬雞的朋友從二十六日開始，風生水起，你們一定要學會不斷的化解壓力，找到負麵情緒的發泄口，盡量控製住自己的情緒，隻有這樣才能擁有美好的生活，才能讓自己活得更加幸福。

生肖猴

屬猴的朋友從二十六日開始，福氣滿滿，你們要學會主動結交貴人了，因為你們知道，隻有把握住重要的人脈資源，才能在日後的事業上和生活裏擁有主動權，才能不斷進步，幸福到老了。

ܗⳒ𝗕😿⬪⭓Ꮖ∵ᑕ🅚𝖊⁉ᴰ😚🐩𝓮𝞱

疏疏籬落，酒意消，惆悵多。闌珊燈火，映照舊閣。紅粉朱唇，腔板欲與誰歌？畫臉粉色，凝眸著世間因果；未央歌舞，輪回著緣起緣落。好了，這篇文字就寫到這裏吧，最後老陳祝願看到這裏的朋友們都能在自己的人生裏

樂逍遙

吧。

發布於：遼寧